Chẳng ai thích nghĩ về ung thư, hoặc suy nghĩ về cách đề phòng loại bệnh này. Tuy nhiên bạn cần lường trước có 1 ngày ung thư sẽ đột nhiên đến với bạn thì sao? Vì thế chủ động phòng ngừa ung thư và phát hiện sớm có thể là cứu cánh cho cuộc đời bạn.
Theo Đại tá, thầy thuốc ưu tú Phạm Hòa Lan cho biết: “Có rất nhiều người có thể làm để giảm nguy cơ phát triển ung thư khi được tầm soát phát hiện bệnh sớm, từ đó giảm nguy cơ mắc các giai đoạn ung thư nặng hơn khi được chẩn đoán” .
Vì thế cần thiết phải biết mình đang ở lứa tuổi nào, và nguy cơ với loại bệnh ung thư ở lứa tuổi đó. Sau đây là tổng hợp các lứa tuổi mà bạn dễ mắc ung thư, từ đó có kỹ năng phòng vệ cơ thể khỏi căn bệnh này.
Phát hiện ung thư ở tuổi niên thiếu, trẻ em
Bạn là người hiểu rõ con mình nhất, vì vậy bạn có thể là người đầu tiên nhận thấy điều gì đó bất thường có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư.
Các loại ung thư thường gặp ở trẻ nhỏ
| Loại ung thư | Triệu chứng chung |
| Bệnh bạch cầu | mệt mỏi không lý do; dễ bầm tím chân tay |
| Ung thư não | Nhức đầu dai dẳng; xuất hiện các cơn động kinh mới; thay đổi tính cách mạnh mẽ |
| Ung thư hạch bạch huyết | Một hoặc nhiều hạch bạch huyết sưng lên |
| Ung thư xương | Đau xương chân hoặc đau xương khác dai dẳng |
Hầu hết các bệnh ung thư ở trẻ em không phải do lối sống. Nhưng những thói quen bạn truyền cho trẻ em có thể giúp ngăn ngừa ung thư khi chúng trưởng thành.
Chủ động phòng ung thư theo chỉ dẫn sau:
- Kiểm tra sức khỏe thường xuyên
- Xét nghiệm máu định kỳ có thể cho thấy các dấu hiệu tiềm ẩn của một số bệnh ung thư, bao gồm cả bệnh bạch cầu.
- Khuyến khích hoạt động thể chất
- Tập thể dục làm giảm nguy cơ ung thư.
Ung thư ở người trưởng thành
Một số triệu chứng ung thư rất mơ hồ. Tiến sĩ Phạm Hoà Lan nói: “Mệt mỏi không rõ nguyên nhân thường là một triệu chứng ung thư ở người lớn. “Nhưng bạn cần phải loại trừ các yếu tố khác, như thiếu máu và trầm cảm.”
Các loại ung thư phổ biến ở người lớn
| Loại bệnh ung thư | Triệu chứng |
| Ung thư vú | Khối u hoặc sưng mà không rõ nguyên nhân |
| Tuyến tiền liệt | khó đi tiểu hoặc tăng tần suất đi tiểu |
| Đại trực tràng | thay đổi liên tục trong thói quen đại tiện; đi ngoài ra máu |
| Ung thư phổi | ho kéo dài không rõ nguyên nhân |
Theo các chuyên gia những người không hút thuốc và phụ nữ (ngay cả khi họ không hút thuốc) là những nhóm có tỷ lệ mắc bệnh ung thư phổi gia tăng nhanh nhất. Một số yếu tố có thể là nguyên nhân, chẳng hạn như radon trong nhà, khói thuốc thụ động và ô nhiễm không khí.
Phải làm gì để phòng ung thư giai đoạn này?
- Kiểm tra sức khoẻ định kỳ
- Khám tầm soát sàng lọc — bao gồm chụp quang tuyến vú, xét nghiệm tuyến tiền liệt và nội soi — thường được bắt đầu trong độ tuổi từ 40 đến 50, tùy thuộc vào nguy cơ cá nhân.
- Duy trì cân nặng hợp lý
- Cơ thể dư thừa chất béo làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ung thư.
- Hạn chế rượu và tránh hút thuốc
Người lớn tuổi
Các chuyên gia nhận định rằng: “Khi mọi người già đi, cơ thể của họ không hoạt động tốt như trước nữa và họ có thể bị đau nhức nhiều hơn. “Vì vậy, có thể khó hiểu hơn về những gì có thể là ung thư.”
Nhiều bệnh ung thư phổ biến ở người lớn tuổi trung niên thậm chí còn phổ biến hơn ở người lớn tuổi.
Các loại ung thư ở tuổi trung niên & tuổi già phổ biến
| Loại ung thư | Triệu chứng chung |
| Bệnh bạch cầu | mức năng lượng thấp hơn đáng kể trong khoảng thời gian vài tháng; nhiễm trùng thường xuyên; sưng hạch bạch huyết |
| Ung thư da | thay đổi hình dạng của nốt ruồi nào đó trên da |
| Ung thư bàng quang | tiểu ra máu; đi tiểu thường xuyên và đau rát |
Các chuyên gia ung thư nhận định: Giảm cân không giải thích được cũng có thể là dấu hiệu của bệnh ung thư, nhưng đó cũng có thể là do nhiều yếu tố khác ở người lớn tuổi. Vì vậy, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chăm sóc sức khỏe.
Bạn cần làm gì?
- Thường xuyên kiểm tra sức khoẻ định kỳ
- Tham vấn với bác sĩ xem xét nghiệm ung thư nào mà bạn có thể dễ mắc.
- Kiểm tra da của bạn thường xuyên xem có các nốt ruồi nào bất thường về kích cỡ
- Bác sĩ da liễu có thể đánh giá về tình hình làn da của bạn, từ đó đưa ra thêm lời khuyên.
Ngoài ra:
Theo dõi cân nặng của bạn
Tự cân đo ít nhất mỗi tháng.
Loại đồ ăn nào giúp bạn phòng bệnh ung thư tốt nhất?
| Loại đồ ăn | Lợi ích mang lại |
| các loại rau không có tinh bột, đặc biệt là các loại lá xanh và họ cải như cải xoăn và bông cải xanh | Có chứa chất xơ và các hợp chất ngăn ngừa ung thư, bao gồm các chất chống viêm |
| trái cây tươi, đặc biệt là quả mọng | Giàu chất chống oxy hóa và nguồn chất xơ tốt |
| nấm, chẳng hạn như linh chi và loại nâm maitake | chứa beta glucans, hỗ trợ chức năng miễn dịch |
| cá nhiều dầu, chẳng hạn như cá hồi, cá mòi và cá trích | chứa nhiều chất béo chống viêm EPA (axit eicosapentaenoic) và DHA (axit docosahexaenoic) |
| protein thực vật, bao gồm đậu, đậu lăng, đậu phụ và đậu edamame | chứa chất xơ và các hợp chất ngăn ngừa ung thư khác |
| ngũ cốc nguyên hạt, đặc biệt là yến mạch và lúa mạch | cung cấp beta glucans và chất xơ khác |
| dầu ô liu nguyên chất | giàu chất chống oxy hóa và thích hợp để nấu ở nhiệt độ vừa phải |
| thảo mộc và gia vị, chẳng hạn như nghệ, quế, gừng, tỏi và hành | chứa các hợp chất chống viêm và chống oxy hóa |
Thực phẩm nên hạn chế
TTƯT Phạm Hoà Lan cho biết các món cần hạn chế hoặc tránh là thịt đỏ (đặc biệt là thịt đỏ đã qua chế biến và thịt nướng), đường bổ sung, thực phẩm chế biến nhiều, thức ăn nhanh và rượu. Tất cả đều có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư.
Hỗ trợ bổ sung các vi chất
Nếu bạn chỉ dùng một loại thực phẩm bổ sung để hỗ trợ các nỗ lực phòng chống ung thư, các chuyên gia u bướu đều nói rằng vitamin D có bằng chứng rõ ràng nhất về lợi ích. Điều đó nói rằng, hãy yêu cầu bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn kiểm tra mức vitamin D. Các chuyên gia nói thêm: “Một số người có thể cần nhiều vitamin D hơn những người khác để có đủ lượng trong cơ thể.
Nhiều chất bổ sung khác có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Nhưng hãy sử dụng chúng để bổ sung cho lối sống lành mạnh, không phải như một biện pháp hỗ trợ cho những thói quen không lành mạnh.
Kết luận: “Quan trọng hơn bất kỳ chất bổ sung nào bạn có thể dùng, tác động lớn nhất đến việc ngăn ngừa ung thư đến từ việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, tập thể dục thường xuyên, tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh hút thuốc, hạn chế rượu và thực hành an toàn với ánh nắng mặt trời”.
